डेंगू को लेकर अगले 4 महीनों तक रहें सावधान, बचाव के लिए आजमाएं ये तरीके और मजबूत करें अपनी इम्‍यूनिटी

मॉनसून के मौसम में कई तरह की बीमारियों का रिस्‍क बढ़ जाता है. इन्‍हीं में से एक डेंगू की बीमारी है. इस मौसम में जगह-जगह जलभराव की‍ स्थिति होने के कारण मच्‍छर तेजी से पनपते हैं. इस कारण डेंगू और मच्‍छरों से होने वाली दूसरी बीमारियों का रिस्‍क बढ़ता है. इस मामले में डॉ. रमाकान्‍त शर्मा कहते हैं कि डेंगू ही नहीं, इसके अलावा भी फ्लू, वायरल और तमाम बीमारियां हैं जिनका खतरा जुलाई से लेकर अक्‍टूबर के महीने तक रहता है. 

इसका कारण है कि ये चार महीने मौसम के बदलाव के होते हैं. पहले बारिश और इसके बाद सर्दी के मौसम की शुरुआत होती है. इस बीच ज्‍यादातर लोगों का इम्‍यून सिस्‍टम कमजोर पड़ जाता है. ऐसे में कोई भी वायरस या बैक्‍टीरिया शरीर को जल्‍द ही अपने गिरफ्त में ले लेते हैं. इन सभी समस्‍याओं से बचाव के लिए शरीर के इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत रखना बहुत जरूरी है. इम्‍यून सिस्‍टम शरीर के लिए एक सुरक्षा कवच की तरह काम करता है. यहां जानिए वो तरीके जिनसे हम बीमारियों से बचाव के लिए बेहतर सुरक्षा कवच तैयार कर सकते हैं.

ऐसे मजबूत करें इम्‍युनिटी

• इम्‍यून सिस्‍टम को मजबूत करने का सबसे पहला तरीका है पानी. खूब सारा पानी पीते रहें ताकि आपके शरीर के विषैले तत्‍व पानी के जरिए बाहर निकलते रहें और आंतों की ठीक से सफाई होती रहे. 
• ऐसा खाना खाएं जो आसानी से डाइजेस्‍ट हो जाए. जब खाना डाइजेस्‍ट होता है, तभी वो एनर्जी के रूप में हमारे शरीर को ताकत देता है और इम्‍युनिटी मजबूत करता है. इसलिए हल्‍का, पौष्टिक और सुपाच्‍य भोजन करें.
• खानपान में हरी सब्जियां और फल को शामिल करें. सप्‍लीमेंट्स की बजाय नेचुरल चीजों से पोषण लें.
• नींद को पूरा करना भी बहुत जरूरी होता है, इसलिए अपना सोने का एक समय सेट करें और कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद जरूर लें.
• कोशिश करें कि इस मौसम में गर्म और ताजा खाना खाएं. अगर तुरंत नहीं खा पा रहे हैं, तो खाना बनने के एक से डेढ़ घंटे के अंदर इसे जरूर खा लें.
• जरा सा बुखार वगैरह आने पर अपने मन से एंटीबायोटिक वगैरह न लें क्‍योंकि ये बैड बैक्टीरिया मारने के साथ साथ यह शरीर के गुड बैक्टीरिया भी मार देता है. बहुत जरूरी होने पर डॉक्‍टर की सलाह से ही एंटीबायोटिक लें.
• रोजाना थोड़ा बहुत व्‍यायाम जरूर करें, ताकि आपके शरीर से पसीना निकलता रहे. इसके अलावा थोड़ा प्राणायाम जरूर करें.
• इस मौसम में तुलसी के पत्‍तों का सेवन जरूर करें. तुलसी को पानी में उबालकर उस पानी में थोड़ी काली मिर्च और लॉन्‍ग डालकर पीएं. इसके अलावा गिलोय का काढ़ा पीएं. इससे आपके शरीर की इम्‍युनिटी अच्‍छी होगी.

इन बातों का रखें खयाल

• शरीर को कवर करके रखें, इसके लिए फुल बाजू के कपड़े पहनें. बच्‍चों के मामले में इस बात का खासतौर पर खयाल रखें.
• सोते समय मच्‍छरदानी का इस्‍तेमाल करें. घर के दरवाजे और खिड़कियों में जाली लगवाएं.
• घर के कोनों की सफाई ध्‍यान से करें. अपने घर के आसपास पानी इकट्ठा न होने दें.
• अगर कूलर का इस्‍तेमाल करते हैं तो उसके पानी को समय से बदलते रहें.

Zee Business Hindi Live TV यहां देखें